血管健康 94岁的人心血管似30岁秘诀是它

七、适当锻炼

适当的运动很有必要。建议中老年人每天运动30分钟，可以选择散步、快走、太极拳等，每周坚持5天。

吃什么食物对血管好

黑豆

黑豆富有花青素，能够降低胆固朜，促进血液的循环。所以平时可以多喝一些黑豆，不胆可以清血管还能护眼，老年人应该多吃一点。