如何养生 睡前半小时5件事保你健康又长寿

对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。睡前养生有助于我们快速进入睡眠状态，提高人体免疫功能。

促进生长激素的分泌

睡前养生可以让我们的身体更容易进入深度睡眠的状态。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。

提高工作效率

睡前养生，可以帮助我们排出体内的毒素，让我们在睡眠中，更加充分的调养身体，提高我们第二天的工作效率。

保持皮肤光滑、红润、富有弹性