如何养生 睡前半小时5件事保你健康又长寿
皮肤的代谢在晚间为旺盛，其血液供应也是在睡眠时为充足。睡前养生可以加速我们的皮肤的代谢，达到养颜的目的。同时，在深度睡眠中，人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。
长寿的习惯
1、学会赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
