怎么练肺活量 四大呼吸方法提升肺活量

每次训练选择晚上或者中文吃饭前进行，跳绳时间控制在10分钟左右，节奏以匀速为主，其实跳绳对于心肺的锻炼效果不亚于跑步，在此套方法中是配合跑步做为辅助的一种提升肺活量的锻炼。

登上或登高

可以选择当地的山坡路面或者山和楼梯均可，持续爬高至少20分钟，可以有效提升肺部换气能力。

结语：对于每个人来说，都需要积极地锻炼自己的肺活量，这样才能让肺部更加健康。肺部健康，身体才会健康。在平时的时候，一定要注意运动的方式和方法，这样对于提高自己的身体机能很有帮助!