长期晚上睡不好觉怎么办 睡不好觉怎么调理

睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

民间小偏方

在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

不管怎么样睡不好总归是有原因的，我们要注意了解原因及时的调理的。

长期晚上睡不好的原因

自身因素

自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;