睡不好觉咋办 睡不好觉怎么调理
3、选对颜色更易助眠
强烈鲜艳的颜色会让我们的神经长期处于紧绷的状态,不妨试着换了周围物件,白色、灰蓝、淡绿都有益于我们的睡眠改善,可以试一试。
4、找到理想的冷暖度
周围环境的过冷或过热都会影响睡眠,睡眠时身体开始降温,过热让你无法入睡,过冷则会让你在错误的时间(如凌晨三四点钟)提早醒来。
5、杀死一切扰眠噪音
如果你睡前饱受噪音困扰,可以选择高质量耳塞或者为窗户安上隔音玻璃及厚窗帘,同时记得关紧水龙头和别买走针声音太大的时钟。
3、选对颜色更易助眠
强烈鲜艳的颜色会让我们的神经长期处于紧绷的状态,不妨试着换了周围物件,白色、灰蓝、淡绿都有益于我们的睡眠改善,可以试一试。
4、找到理想的冷暖度
周围环境的过冷或过热都会影响睡眠,睡眠时身体开始降温,过热让你无法入睡,过冷则会让你在错误的时间(如凌晨三四点钟)提早醒来。
5、杀死一切扰眠噪音
如果你睡前饱受噪音困扰,可以选择高质量耳塞或者为窗户安上隔音玻璃及厚窗帘,同时记得关紧水龙头和别买走针声音太大的时钟。