最佳睡眠时间 晚睡竟有这些危害 2017-07-12 13:20:00养生常识 1、儿童的佳睡眠时间:20:30之前睡觉,应该保持12个小时的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期,睡眠能很好的促进脑部的发育。2、青少年佳睡眠时间:22:00左右睡觉,应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。 2/9页 最佳睡眠时间