晨起该不该喝水 早晨第一杯水竟如此重要

但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的佳选择。

蜂蜜水：造成血糖不稳定

蜂蜜水是不少女性都会选择的饮品，早起喝蜂蜜水不仅养颜美容，还能够通病，生活中有些人特别推崇早起空腹喝蜂蜜水来润肠通便。但是，要达到通便的效果，并不是简单的喝蜂蜜水就行了，必须有两个前提：

一是你的身体果糖不耐受，这是基因决定的;

二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水远远不够，起码得几十克，不怕长胖了?

事实就是，对大部分人来说，喝蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没啥区别，而且蜂蜜水还不利于糖尿病人血糖的稳定。另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所以，起床后好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。所以，不推荐。

其它(咖啡、牛奶、豆浆、果汁等)

有人可能会说，这些饮料中也含有水分呀，可以代替水吗?如果喝了没有不舒服，是可以喝的。

不过患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。

还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能会导致总体饮水量降低。

佳选择：白开水

白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收;既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。

建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，而且要小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚作响为宜，这样才能达到好的养生效果。

总结：对于多数人来说，早起的喝水量好是150-200毫升是一个比较合适。但是，特殊人群一定要注意早起的饮水量，比如高血压和肾功能异常的患者，在早晨过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。