吃饭时的坏习惯 有这些习惯要改正

我们都知道民以食为天，吃饭是很重的事情，这对身体健康极其重要。吃饭吃的对了，我们才会更加长寿，若是有些坏习惯，对身体是大大不利的。那么，吃饭时的坏习惯有哪些呢?怎样吃饭比较好?下面就跟小编一起来看看吧。

吃饭时的坏习惯

趁热吃

我们都喜欢趁热吃粉，这样吃，会感觉食物更香，但若是长期吃太热的食物，是会诱发食道癌等消化道疾病的。

我们的食道壁非常娇嫩，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此，可能引起质的变化，发展为肿瘤。合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。

边看电视边吃饭

吃饭时不忘开着电视，是很多家庭的习惯，看似小事却对健康存在威胁。吃饭时注意力要集中，好关掉电视等干扰物，这也有利于咀嚼充分，便于控制体重，避开患慢性病的风险。

饭桌上谈工作

一吃饭就抓住机会，滔滔不绝教育下属或孩子的人不少。饭桌上说说家常话倒无妨，但如果边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数，就可能会妨碍食物的消化吸收。

人在集中精力思考的时候，或者是压力太大的时候，植物性神经功能会受到压制，这样消化道血液供应会减少，胃蠕动就会变慢。对于消化能力弱的人来说，全心全意愉快吃饭对食物消化才有帮助。

一刻离不开手机

很多人习惯手机不离身，吃饭时也是如此，常常饭送进口里，眼睛还盯着手机，吃的是什么都没察觉。

父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。就餐时好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。

含胸驼背坐着

吃饭时身体往往处于放松状态，很容易含胸驼背。这种姿势会使食道和胃部受压，影响食物消化。

有不少人喜欢蹲着吃饭，或者是在矮桌上吃饭，这样会导致腹部受到挤压，这对消化道血液循环不利，时间长了可能会导致一些胃病。在吃饭的时候要腰背挺直才好。

冷热交替混搭

吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料，给人一种畅爽的感觉，是现在很多人喜欢的搭配，这样做很容易引起肠胃不适。一冷一热强烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎。

怎样吃饭好

吃饭时挺直腰背

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌子前吃饭，蹲着吃饭都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。

特别饿时喝点粥