起床不应该做什么 早上做这事竟透支你的寿命

一日之计在于晨，早上起床是一件特别难受的事情，对于许多喜欢赖床的人来说，早上起不来是常有的事情，那么，早上起床之后，您需要注意这些，这样的话才不至于身体健康受损，下面就请大家跟着小编一起来了解一下，起床不应该做什么?以及早上起床注意什么?

起床不应该做什么

1、醒后立即起身

人在睡醒之后，身体是处于一种还未苏醒的状态，那么，此时您的身体由抑制的状态转入到兴奋的状态之后，是需要一个过程的，如果您在早上起床立即起身，那么，很有可能就会造成头晕、眼花等等不适感，甚至老年人还会发生一些心血管疾病的以外，影响生命健康!

方法：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次;其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧;后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

2、醒后立即上厕所

睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。

方法：晨起后好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

3、醒后赖床不起

现在天气越来越凉，很多人都习惯了赖床，在醒来之后还一直躺在床上不起来，这样做的话也不利于身体的健康，因为早上是阳气宣发的时候，这样躺在床上容易导致身体的阳气宣发不出来，英国研究发现，起床的时间和人的寿命也有关系，早起的人寿命一般都比较长，而且心情更愉悦。

方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天。

4、醒后立即叠被子

英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。