起床不应该做什么 早上做这事竟透支你的寿命

方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。

5、起床不拉开窗帘

起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

6、醒后剧烈运动

早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋;同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。

早上起床注意什么

1、早起时间要注意

早睡早起身体好，有的人却走进一个误区，认为早上起床越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。因为如果在5:22—7:21之间起床，可能会引发心脏病。

2、早晨缓起

起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。

3、吐故纳新

睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去。因为经过一夜密闭的空气中氧气含量会相对减少，同时有害气体会相对增加，开窗通风会适当改善空气质量。

4、用好早餐

早餐是一天当中重要的一餐，可不能马虎。早餐不仅要好吃，还要吃得好，以满足上午繁重的工作或学习之需要，只有早餐中的营养一定要摄入均衡，才能保证一天的正常生活和工作。以下推荐三种早餐食物。

5、室外活动

一般在早晨七点左右以及下午五点之后，是适合去室外锻炼的时间段，主要是因为此时的身体体温比较高，且肌肉等各部位富有力量。每天都要坚持进行适宜幅度的锻炼，可以选择的方式有慢跑等，为了避免出现韧带或者肌肉损伤的状况，好是要先活动一下踝关节等部位。

总结：对于想要健康的人来说，早晨是非常重要的时刻，如果您在早上的时候，起床不注意这些，那么，很有可能会对您的身体健康造成影响，除此之外还会影响一整天的状态，导致工作能力下降，甚至出现食欲不振、精神不济的情况，这些都会对生活产生影响哦!