体内有几斤宿便 真的假的

饮食

身体的排泄物来源于我们摄入的食物，因此养成健康的饮食习惯，才能确保肠道的畅通;饮食习惯上应注重膳食均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、菌类和豆制品。因为纤维在肠道里不但能促进肠道的蠕动，还能起到连结食物残渣的作用，可对肠道进行有效清理。避免高蛋白食物的过量摄入，这会增加肠胃的消化负担，加重便秘情况。