体内有几斤宿便 真的假的

运动

运动是缓解便秘的另一大原因，这能有效地促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，让排泄物尽早排出，但经量选择重心向下的运动，如爬楼、下蹲等等，效果会更加明显。除此之外，为大家推荐几个小运动，专为便秘而设计，效果十分显著。

1、将手握成拳状，以指节为触点，以肚脐为圆心，在腹部进行圆周运动。

2、用指腹从肋骨处开始往下，一直到肚脐，进行按摩，按摩路线呈现三角形。

这两个动作好选择在饭后进行，对肠道的蠕动很有帮助，便秘的患者可以常识一下。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。