饭后运动未必养生 这些事项一定要注意

时机选择

饭后运动的时机选择一定要注意，切不可一吃完饭就进行锻炼;此时肠胃内的食物在进行初步消化，如果贸然运动，会增加肠胃负担，导致消化不良、胃部下垂等一系类肠胃疾病;再者，饭后人体的血液，大量涌入肠胃，参与消化工作;此时，大脑的供血减少，进行运动的话，极容易导致，头晕目眩，甚至晕厥的意外出现。因此，建议老人好在饭后两小时后再进行运动。

运动项目的选择

不少老人为了达到更好的运动效果，在选择运动项目时丝毫不考虑自己的年纪，贸然的进行剧烈运动，这是极不明智的做法。首先，老人骨质疏松，关节僵硬，剧烈运动极容易造成关节错位，甚至骨折。再者，剧烈运动时，人体的血压急剧增高，会大大增加心脑血管疾病出现的风险。因此，老人好选择散步、慢跑、太极等缓和的有氧运动。