午睡睡多久好 哪些人不适合午睡

避免打瞌睡

美国航空航天局的研究显示，午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。

减轻压力

静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。

提高敏锐力和效率

午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

提高认知

美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

提升创造力

有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。

哪些人不适合睡午觉

对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，好以半小时为宜。

血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。

结语：中午睡个午觉可以帮助我们缓解压力、增强记忆力和学习能力。睡午觉的时间不宜过长，十到三十分钟为宜。睡过了三十分钟，人体就会进入深睡眠，此时再醒就会感到很疲劳。对于超重、低血压和血液循环有障碍的人就尽量不要选择午睡了。