养生常识 春分前做好这3点可远离疾病

马上就要到一年一度的春分了，在春分前是养生的很好的一个阶段，那你知道在这段时间里我们在饮食上要注意哪些事项吗?这时候我们应该怎样养脾肾呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

养生常识

穿衣需要捂一捂

1、捂头颈上身全暖和

春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等、外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。

2、捂手腕心脏舒服

春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴，按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留、如果元气循环得顺畅，身体就好、所以说让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康、

七分袖与九分袖的衣服这个时期好不要穿着，尤其是老人，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。

3、捂腰腹下肢不麻木

第三个需要保暖的地方就是腰腹，这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，那么一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，我们腰部以下的循环就会受到影响，这个时候，就容易出现下肢麻木，疼痛、腰膝酸软等问题。

4、捂小腿脑袋不痛苦

后需要保暖的地方是我们的小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”所以“春捂”宜下厚上薄。

饮食注意事项

1、饮食“清补平淡”

此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等、初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，好做些大枣粥、山药粥等食用。

2、宜多吃时令野菜

在这时候会有各种的野菜长出来，就比如如荠菜、苦菜、马头兰等，这些野菜在这时候可适当多吃。这是因为野菜中含有大量的维生素C及有助防病的活性成分、适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。

3、晨起一杯水

初春也是容易“上火”的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。人的一天当中不仅是第一顿早餐重要，早上的第一杯水也是非常重要的，有些朋友习惯在早上喝水，人的体内有一半以上是水，而水是大脑思考、血液流动、肌肉运动等重要生命活动所必需的物质。