气血不足怎样调理 这样缓解效果好

气血是中医上的说法，但是我们日常生活中似乎也常常会提到气血的问题。比如看到一个人脸色苍白、没有精神、食欲不振或者注意力不集中的时候，我们都会想到是气血不足导致的。那么气血不足应该怎么调理呢?一起来看看!

气血不足怎样调理

心态

好的心态对于每个人来说都是非常重要的，如果本身存在气血不足的问题，记得要多做些自己喜欢的事情，提升情绪，这样有利于气血运作。

适量运动

每天坚持适量的体育锻炼，比如慢跑、跳绳、瑜伽等都是不错的选择，它们能有效地促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，稳定气血的运行，防止气血亏空的问题出现。

合理作息

夜晚是人休息的时候，也是养血的时机，如果在这个时候没有好好的睡觉，就可能会导致气血不足。建议大家要在十一点或者十点左右入睡，保证身体正常运作。

如果你不小心熬夜了，第二天感觉到非常的疲惫，不妨在中午的时候抽帮个小时的时候补一个午觉。虽然时间比较短，但是对于恢复体力效果不错。

按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本低的一种补气血的方式。可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

中药调理

气血不足本身就是中医的说法，因此用中医的方式进行调理很有效果，可以选用白芍、当归、熟地黄、川芎等中药煎服，调理效果十分显著。

气血不足吃什么

枣

说到补气血又怎么能忘记红枣呢?红枣是我们日常补血经常会吃的东西，不管是用来泡茶喝，还是做成粥或者点心都是可以的。

不过记得也不需要一次性吃太多，可能会导致不消化的情况。每天吃五个左右的红枣就可以了，关键在于坚持吃。

如果你不记得的话，就把红枣放在水瓶旁边，这样喝水的时候就可以随手放几粒在杯子里，这样就更加方便了。