手脚冰冷的原因 这些方法让你冬天不再冷

不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象，究竟手脚冰凉是是什么原因引起的呢，想要要缓解症状，首先要了解导致手脚冰凉的原因。手脚冰冷会影响当身体健康，长期得不到治疗，还可能会诱发疾病。我们有什么方法能够缓解手脚冰冷呢，吃什么食物是好的呢，一起来看看吧。

手脚冰冷的原因

1、肾脏虚弱：引起手脚冰凉的常见原因就是肾脏虚弱的原因，因为如果肾患虚弱的患者，他即使是在正常的情况下，它的手脚也是会感觉发冷的，所以要多补肾，将肾养好，是非常重要的一件事。

2、血液循环不通畅：引起手脚冰冷跟心脏血管有很大的关系，血液循环如果不畅的话，身体的热能减少，手脚不会感到温暖，而且血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，手脚才会感到温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，形成手脚冰冷的现象。

3、低血糖或者低血压：当我们长时间不吃饭，会出现血糖低的现象，会出现手脚冰凉的情况，而且当低血压的时候，我们的血液循环会出现不畅的现象，从而会使身体易感觉到四肢冰凉。

4、压力过大：长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

5、疾病所致：比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

6、衣着过少：寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

7、常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

手脚冰冷怎么办

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

在饮食上，手脚冰凉怎么调理呢?多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。