缺铁怎么补 常吃这食物帮你补铁

铁元素是我们的身体不可缺少的一种元素，不管是孩子还是孕妇、老人，做检查的时候都不会忘记查一下是否缺铁。其实如果缺铁的情况不是很严重，完全可以通过食疗的方法来补充。缺铁怎么补?一起看文章了解一下吧!

缺铁怎么补

樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

另外樱桃中的这些营养还使得樱桃具有美容功效，能够滋养肌肤。如果你平时的工作、学习压力比较大，常常会感觉到身体很劳累，肌肉酸痛，那么樱桃也可以帮助缓解这些不适。

桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。

而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

菠菜

菠菜含有大量的维生素C和铁、钙等营养元素，经常吃菠菜能够很好的达到补铁的作用。在吃菠菜之前建议用开水先烫一下，这样就不容易吃进去过多的草酸，否则草酸摄取过多是对我们的身体不利的。

莲藕

莲藕因为含有大量的钙质和铁元素，所以对于补铁也有很好的效果，另外莲藕还具有润燥的作用，所以在天气干燥的时候也特别适合吃。中医上认为莲藕有利于血液和肌肉的健康，所以还能达到美容的作用。

紫菜

紫菜作为海产品之一，富含多种矿物质和维生素，除了可补铁、补血之外，还具有补钙、补碘和防治疾病的作用。

日常生活中利用紫菜与胡萝卜同食，可以起到补血功效。另外，紫菜又被称为长寿菜，其对人体有减肥、降血脂、降血糖、促进骨骼发育和提高免疫力等作用。

紫菜从中医角度来看，其性味甘凉，有清热化痰、利尿等作用，所以秋季利用紫菜来进补，不必担心引起燥热现象，同时还可以起到防秋燥作用。