吃剩菜有什么危害 七条健康饮食窍门要知道

现在的生活条件好了，很多人的家里都喜欢每餐做很多的菜，结果就是根本吃不完。扔掉了担心浪费，但是留着又担心吃剩菜不好。究竟吃剩菜有什么危害?怎样吃才健康呢?带着这些疑问让我们一起看文章吧!

吃剩菜有什么危害

导致肥胖

很多老一辈的人，因为很节俭，有时觉得剩菜剩饭可惜，就会强让自己吃下剩菜剩饭，导致进食过量。如长期这样的话，是会导致肥胖的。而肥胖容易引起多种疾病，对人的健康是不利的。

营养不良

剩饭菜经反复加热或用开水反复冲泡后，维生素C、B族维生素等水溶性维生素几乎消失殆尽，大部分矿物质也随之流失，如经常食用此类食品，极易体质下降、发生营养不良性疾病。

食物中毒

剩菜剩饭有些人直接放在厨房，也有一些人会放在冰箱，其实不论放在什么地方，剩菜都会产生细菌。而这些细菌如果人吃下去了，很容易就会导致肠胃不舒服，甚至是食物中毒。

冰箱虽然有保鲜的作用，但是并不是放在里面就能高枕无忧了。必须要做好密封，食用的时候好好的加热，这些都是基本的。几个小时之内的剩菜如果舍不得可以酌情吃一些，剩了几天的还是赶紧倒掉吧!

增加癌变机会

前面也有讲到剩菜剩饭中的致病菌是很多的，其实还含有很多致癌物质，因为饭菜长时间的放在冰箱中，其中的亚硝酸盐的含量会逐渐增加，它是一种强致癌物，所以经常食用剩饭剩菜，会增加癌症的风险。

怎样健康饮食

不放弃每一个吃洋葱的机会

生洋葱的味道很多人都不大喜欢。但其实，洋葱中含有大量保护心脏的类黄酮，有软化血管及抗癌等作用，生吃效果更好。

建议高血压患者可以每天早上吃半个生洋葱，选择红皮的，切成丝，加上醋和一点糖凉拌，对养护血管很有好处，且对糖尿病患者同样有效。

常吃一小把坚果

坚果含有大量的维生素、矿物质等营养成分，对于我们的身体有很好的滋养作用。建议每天都可以吃上几个坚果，大约两个核桃那么多的分量就足够了，也不需要吃的太多。