睡眠不足的危害 经常这样做让你健忘愚钝

现在的生活节奏比较快，很多人都会有睡眠不足的情况出现，这样对我们的身体会造成很大的危害，如果因为工作或是其他的原因出现睡眠不足怎么办?一些食物可以帮助我们缓解症状，吃什么比较好呢?想知道一定要继续看哦。

睡眠不足的危害

危害1：可导致抑郁症

如果我们长时间有睡眠不足或是睡眠障碍很有可能会导致抑郁出现。失眠和抑郁有很大的关联。有一些调差显示，在平时有失眠的朋友患有抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。我们应该知道失眠是抑郁症的前兆之一。

上面已经说到了抑郁症和失眠是相互的，患有抑郁症的朋友在平时如果有失眠的情况出现，那么病情很有可能会加重，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。所以在这个方面我们应该能看出，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

危害2：加速皮肤衰老

我们应该要知道，在经历了几个晚上睡不着觉之后，会感觉自己的皮肤蜡黄，眼睛浮肿。如果长时间出现睡眠不足的情况可能会有皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。如果不能保证充足的睡眠，会让我们皮肤的胶原蛋白流失。

危害3：增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

危害4：引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

危害5：令人健忘愚钝

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

危害6：睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

危害7：影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

危害8：容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。