脚抽筋怎么办 补钙能缓解这种症状
有一些人会在平时遇到脚抽筋的情况，突如其来的抽筋会让人感觉很难受。脚抽筋怎么办?面对这样的问题，一定要采取正确的处理方法。脚抽筋的原因是什么?找到原因可以更好的去解决问题，感兴趣的朋友请看下面的文章介绍吧!
脚抽筋怎么办
1.补充钙质
如果你总是会抽筋，那么应该考虑一下是不是缺钙了。因为当我们缺钙的时候，肌肉就会出现异常兴奋的情况，从而导致抽筋。孕妇和老人就常常会因为缺钙而抽筋，因此及时的补钙很重要。常吃一些牛奶、芝麻酱、芝士可以补钙。
2.合理姿势
有的时候抽筋是因为我们的姿势出了问题，比如说长期的蹲着，或者是趴着，那么就可能会导致抽筋。不管我们在做什么事情的时候，都应该注意自己的姿态，这样可以很好地避免抽筋，如果姿势总是不合理，那么你可能常常都会抽筋。
3.注意保暖
受凉的时候也可能会导致抽筋，当寒气进入体内的时候，抽筋是很常见的现象。现在有很多人都会为了美观，让自己受冻，如果你不想自己总是抽筋，那么做好脚部的保暖很重要。在天气冷的时候要穿上保暖的鞋子和袜子。
4.时常泡脚
可以在每天的睡觉前准备一盆热水，把双脚放进热水里浸泡约二十分钟左右，如果背部稍微出汗，则说明见效。用热水泡脚可以帮助排出身体的毒素和垃圾，还能够促进脚部的血液流通循环，防止脚部抽筋。
5.适当锻炼
适当的锻炼可以提高身体的免疫力，例如跑步、打篮球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又锻炼了肌肉，预防脚抽筋。需要注意的是，运动前要做好热身活动，防止剧烈运动引起腿部和脚部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要让脚部和腿部及时休息，不能使其处于过度劳累的状态，否则就会因为肌肉疲劳而引起抽筋。
