眼疲劳怎么办 用手热敷眼部缓解这症状

眼疲劳可以说是很常见的症状，眼疲劳总是存在会让眼部的健康受到影响，此时大家要怎么办？经常看手机和熬夜是引起眼疲劳常见的原因，饮食也能为眼睛提供营养物质，吃什么食物好？

眼疲劳怎么办

1、用手热敷眼部

一旦出现了眼睛疲劳的情况，那么我们应该摩擦双手，直至它们发热为止。之后可以把眼睛闭上，用手掌盖住眼圈，这个时候大家勿压迫双眼，盖住即可。身体要深缓地呼吸，并想像黑暗。如果我们能够每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

2、增加眨眼次数

多眨几次眼睛可以帮助我们缓解眼睛疲劳，特别是对经常面对电脑的人们来说，注意力集中会降低眨眼的次数，我们自己可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。遮掩可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

3、夜晚减少蓝光

我们要知道夜间的蓝光对眼睛的危害非常大，夜间的蓝光能够抑制人体中的褪黑激素分泌，这样会对健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，还有肥胖和癌症的发病率相关，所以我们晚上睡觉的时候应该关闭电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

4、按摩法

从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

5、茶水敷眼

将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

6、冰袋

用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼酸痛。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。

3、眼疾