熬夜的危害 常做这件事会使得免疫力下降

熬夜对于身体是很不好的，会导致一系列的危害，但是现在熬夜的人还是有很多。熬夜后怎么恢复?这个问题是不少人都在意的，因为熬夜之后实在是感觉太累了。熬夜后吃什么?食物能为我们补充能量，如果你有这样的疑问，就请看下面的文章介绍吧!

熬夜的危害

免疫力下降

经常熬夜的人一般免疫力都是会受到影响的，因为如果我们想要保持好的免疫能力，充足的睡眠是很重要的。免疫力不仅需要我们在饮食上面吃的健康、营养，还需要我们经常锻炼身体、保持良好的心情，每天的睡眠时间达到7个小时以上。

引起长痘、长斑

长痘以及长斑也可能是熬夜导致的，有很多人在平时会十分在意皮肤的护理，涂抹上各种各样的护肤品，但是却忽视了自己的生活习惯。长期的熬夜会让我们的皮肤变得喜欢出油，分泌不正常，时间久了就会有长痘以及长斑这样的问题。

损害生育功能

熬夜对于人的生育功能也可能会产生威胁，不管是男性还是女性，如果一直都有熬夜的坏习惯，那么就可能会患上不孕不育症。因为熬夜会让人的内分泌紊乱，导致精子和卵子的活力下降，数量也会受到影响，自然就会导致生育受限制了。

损害肠胃功能

熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

影响情绪

熬夜导致人的精神状态变差，脾气变坏，时间长了还可能会引起焦虑，导致心理问题或疾病出现。

影响工作

人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

熬夜后吃什么

熬夜以后可以吃一些海带

吃海带的目的是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。