蛋白粉的功效与作用 这个时候吃它最好

1. 健身爱好者和运动员训练后需及时补充蛋白质

对于平时的运动量比较大的人来说，蛋白质的流失是比较严重的，他们会通过很大的运动量来让身体中的蛋白质转化成肌肉，这样才能起到增加肌肉的作用。所以这些人食用蛋白质是比较好的，一般是在运动过后的半小时食用，能有效的防止肌肉的流失，也能减少蛋白质的缺失。

2. 老年人可以在每餐中摄入适量蛋白粉

老年人每日的运动量不是特别大，但人体的吸收能力也有所下降，而每日摄取的物质中，蛋白质的含量也会随之下降，这样持续时间过长，会影响老年人的身体健康和免疫力，有诱发其他疾病的风险，通过在每餐中加入，一定量的蛋白粉摄入会改善这一情况。

3. 普通保健者可在每日早上补充蛋白粉

一般的保健人群好的补充蛋白粉时机在早上，由于经过一晚的睡眠身体中一直没有蛋白质的摄入，导致流失掉了较多的蛋白质，通过每日在早上进食后补充蛋白粉，可以对人体所流失的部分有一个及时的补充，从而增强人的抵抗力促进健康。

蛋白粉的摄入需要根据人体的具体情况，和自己的目标来设定补充时间和补充量，同时需要注意的是，蛋白粉是一种保健品，不可将其看做替代药物，合理的饮食结构和适当的运动，以及配合蛋白粉的摄入才是健康的保障。

蛋白粉的副作用

1、当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

2、大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响，而且用大豆蛋白质替代动物蛋白，可减轻糖尿病患者肾脏负担。

结语：蛋白粉是一种常见的保健用品，比较适合经常运动的人和缺乏营养的人食用，食用之后对身体也是有一定的好处。在正确的时间食用效果会更好。但是经常食用对身体也会有一定的影响，上面也给大家介绍了蛋白粉的副作用，所以想要食用的朋友可以根据自己的需求来决定。