代谢慢的原因 睡眠不足小心导致这个后果

代谢是我们的身体每天都在做的事情，但是每个人的代谢速度是不一样的。如果存在代谢慢的问题，可能会造成身体有一些不适的症状。代谢慢的原因是什么?在我们找到了原因之后，其实就能很好的去调节这个问题了。代谢慢怎么办?带着疑问，让我们看文章!

代谢慢的原因

睡眠不足

睡眠的时间不够是导致代谢慢的原因之一，有很多人平时夜里总是熬夜，每天睡觉的时间达不到八个小时，这就导致内分泌会出现一些变化，人的代谢能力下降。建议在夜里10点左右就睡觉，保持8个小时以上的睡觉时间，这样代谢就会正常了。

从不喝茶或咖啡

喝茶和咖啡都是能促进人的代谢的，是不是没有想到呢?有的人以为只有喝白开水才健康，其实并不是这样的。茶叶中含有的营养元素很多，而且热量、脂肪几乎为零，咖啡也是如此，所以说每天都可以喝上两三杯，帮助促进代谢。

主要是咖啡和茶中的咖啡因和茶碱在起作用，只要适当的饮用，对于人体是不会产生任何危害的。但是要记住必须是喝原味的咖啡和茶，不要在里面放入很多的白砂糖或者是蜂蜜、果汁，奶油，这样搭配起来喝就不那么健康了。

久坐不动

久坐不动是很多上班族和学生现在的常态了，也是导致代谢慢的一个主要原因。因为总是坐着不动，身体的血液循环都会变慢，在久坐的状态下，人会渐渐的失去活力，从没有办法动变成自己也不想动，导致各种问题。

建议在每隔一个小时左右就要起身去活动一下，哪怕只是五分钟的时间，也是很有益处的。这样不仅能够缓解代谢慢的问题，还可以帮助预防痔疮和静脉曲张。在走廊走动一会儿，或者是伸懒腰、看看远处，都是很好的。

吃果蔬不认真洗

受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。

果蔬上面的残留其实经过仔细的清洗是可以去掉大部分的，比如说使用一些清洁果蔬的洗洁精进行浸泡，然后用清水多次冲洗，这样吃起来就会好很多了。

不勤洗手

一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。