节食的危害 这样做会让人营养不良

节食对于我们的身体来说是存在不少危害的，很多人为了拥有好身材就去节食，其实是非常不明智的。长期的节食可能会让人的身体产生多种问题，还可能会导致一些疾病。减肥好方法有哪些?如果你有这样的疑问，就请看下面的文章介绍吧!

节食的危害

营养不良

节食可能会让人营养不良，这点是比较好理解的，因为节食的人有两种，一种是某一些食物不吃，比如说不吃主食或者不吃肉，还有一种是什么都吃，但是吃的量非常少，这两种情况都会导致人体摄入的营养不足，从而引起营养不良。

还有一些人会在节食的同时吃一些减肥药，实际上多数的减肥药就是泻药，让人无法吸收食物中的营养，还反复的拉肚子。或者是有催吐这样的坏习惯，总之身体每天需要的营养摄入不足，长期下去就引起了营养不良，人的脸色会很难看。

胃癌

节食有可能会造成胃癌，这是很严重的一个后果，希望大家要注意。节食的时候我们的肠胃不能吸收足够的营养，肠胃的功能会下降，而且肠胃难以适应节食和暴饮暴食这样的切换，可能会反复的出现胃疼和胃酸之类的情况，然后引起胃癌。

如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。

有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。

可能造成情绪低落

节食的人可能会出现情绪低落的问题，这个是很容易理解的，因为当我们饿肚子的时候，情绪又怎么会好呢。长期节食的人，可能会存在一些心理问题，认为食物是自己的敌人，认为自己绝对不能吃吃饱，因此节食这件事我们一定要避免。

贫血

食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。

如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。