上火怎么办 早睡少熬夜预防这个症状

到了冬季人们很容易出现上火的情况，一旦上火我们会感觉自己的身体比较难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们上火的原因有很多，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么可以预防上火吗?下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

现在有很多人喜欢熬夜追剧或是通宵玩游戏，我们要知道这些都是大忌，长时间的熬夜对我们的身体有很大的危害，很有可能会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了，所以在平时我们应该少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

忌油腻，多吃清淡

饮食也是导致我们身体出现上火的一个原因，如果在生活中我们吃了很有油炸，油腻的食物，像是烧烤，火锅，大鱼大肉等等，就会导致身体中的火气增加，所以上火期间，少吃油腻食物，大家应该多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。

多喝茶

一旦出现了上火的情况，我们可以适当的喝一点茶，茶水含有的营养物质丰富，它能够帮助我们去油腻，还可以做到降火功能，特别是在吃了油腻食物之后，我们可以喝几杯清茶，去去油脂，这样就能够缓解上火的症状。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火的原因

1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。

2.喜欢吃一些干果

平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。

3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火

有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。

4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类

很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。

5.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火