节后综合征怎么办 保持充足睡眠能缓解这个症状

节后综合征你听说过吗?如果你在春节之后出现了疲劳、没有食欲、犯困、不想上班和上学的症状，那么就很有可能是患上了节后综合征。节后综合征对于我们接下来的生活无疑是会产生一些影响的，节后综合征怎么办?一起来从下文找答案吧!

节后综合征怎么办

充足睡眠

在春节期间有很多人都会熬夜，即使平时生活很有规律，到了这几天也会乱了套。比如说和亲友聚在一起聊天、打牌，或者是出门去逛街、看电影，总之人处于一个很兴奋的状态，大脑不停的运转。这就导致很难在节后立马冷静下来，需要进行调理。

我们应该在春节的时候就尽量的保持足够的睡眠时间，可以比平时稍微晚一点睡觉，但是也不能太晚了，10到11点上床睡觉，保持7个小时以上的睡眠时间。如果比较兴奋，可以在床上看一会书，或者是听音乐，让自己冷静下来。

尽早收心

有不少人过节的时候是从外地回老家过的，建议你在假期结束的前面一天就回家，给自己一天的时间回归正常的生活。把屋子里面打扫打扫，收收心。让自己的身体和心理上面都有一个准备，告诉自己马上就要恢复平时的生活了，调节好自己。

及时清理肠胃

节日吃多了大鱼大肉，后一天不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择，弥补体内营养失衡。

做做运动

多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。

睡前泡脚

睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。

收拾整理

把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣服清理干净，给家里来次清扫，整洁的环境可以平复你的焦虑。

提前写写“要做的事”

突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事写下来，按优先级排序，做到心里踏实处事从容。