节后综合征怎么办 保持充足睡眠能缓解这个症状

节后综合征的症状

睡眠紊乱，精神萎靡

长假里，很多人选择和朋友聚一聚，有的人会通宵的唱歌、喝酒、打牌，这样属于过度玩乐。身体无法得到充分的休息，人体的生物钟就会被打乱，该睡觉的时间没有处于睡眠状态，这样就会造成植物神经系统紊乱。无法正常的休息还会出现精神萎靡、食欲不振、脸色不好。

神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

退潮忧郁症

在假期里，三五个朋友一起玩乐，和家人在一起说笑，大家的心情都很愉快。可是高度兴奋、热闹的节日过后，我们又要回到了日常的生活，有的人会一时无法适应。在情感上就会感觉到孤单、无聊等症状。这些都属于节后综合征的症状。大家要及时的调整，适应节后平淡的生活。

眼睛不适，沉溺网络综合征

假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

代谢紊乱，消化不良

长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

疲惫燥热， 旅游后遗症

旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等。

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

结语：节后综合征其实并不是什么很可怕的事情，多数人在几天的时间里面就能把自己给调节好，但是如果能提前就做好准备，那么是可以避免节后综合征的发生的。其实不仅是春节，其他的节日也是一样，建议大家可以尝试一下文中的方法哦!