中午睡不着怎么办 这样休息也能缓解疲劳

中午的时候很多人都会进行午睡，但是如果你是趴着睡的，那么就要注意了，趴着睡的危害是很大的哦！午睡有什么好处?经常午睡的话，对于我们的身体其实是非常好的。中午睡不着怎么办？想知道一定要继续看哦。

中午睡不着怎么办

不疲劳也躺下休息

午睡对于多数人来说是很简单的事情，眼睛闭上就能睡着了，但是也有一些人睡觉不是那么容易的。如果实在没法睡着，也不要紧，我们可以把眼睛给闭起来，尽量的清空自己的思绪，这样也能达到很好的休息效果，和午睡差不多。

千万不要因为睡不着而着急，这样只会让人的情绪变得更加紧张，休息是为了更好的工作和学习，不要把它当做任务。虽然错过了午睡很可惜，但是只要心态好，少睡一会儿也没有太大的影响，希望大家要注意这一点哦。

创造良好的睡眠环境

环境不舒适，周围太吵等也会导致睡不着，这是很常见的一个问题。比如说在学校或者是公司里面，由于人多，肯定是很难睡着的。有条件的话，我们要找一个安静的地方去午睡，这样就不容易产生睡不着的问题了。

睡觉时保持舒适的睡姿

舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚好顺着身体，这样能让全身得到舒展。

不要太在意午睡时间点

有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。其实这样很容易患有睡眠焦虑，时间久了，可能发展成长期失眠。为何不选择困了才休息呢?困了、累了就休息，这是一种顺其自然的心态，是遵从你身体的睡觉规律。其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。

驯服我们的胃

其实，不管太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以，别在临睡前吃大餐，或者大肠告小肠不得入眠。另一方面,假如你放倒的时候胃里仍是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。而假如真的很饿，不妨吃些富含碳水化合物的小点心，可触发大脑血清素的开释，有助放松身心。尝尝看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食品富含氨基酸，同样也可促进睡眠。

趴着睡觉的危害

1.压迫眼球影响视力

专家表示，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

2、影响消化 导致慢性胃炎