睡眠不足的危害 它竟然会导致抑郁症的出现

睡眠不足怎么办？当下有很多人都感觉到自己每天睡眠的时间不够，总是感觉十分的疲劳，影响到生活和工作。睡眠不足的问题其实我们都应该要重视起来，因为它对于身体的危害是非常大的，下面会有详细的介绍。

睡眠不足的危害

危害一：可导致抑郁症

睡眠不足的情况如果是长期存在的话，那么是有可能会引起抑郁症的。研究发现患有抑郁症的人经常会睡眠不足，而睡眠不足又可以引起抑郁症，二者之间是一种恶性循环的关系。因此，为了避免患上抑郁症我们应该要改善自己的睡眠情况。

危害二：加速皮肤衰老

如果长期的不能保证自己的睡眠时间，存在睡眠不足的问题，那么我们的皮肤状态必定也会受到影响。比较明显的就是皮肤会加速的老化，二十多岁的人看起来像四十岁一样。因为熬夜会让人的细胞无法很好的进行自我修复，引起皮肤损伤。

都说要睡美容觉，就是因为睡觉的时候皮肤会自己去代谢白天接受到的一些毒素，排出黑色素，第二天早上起来的时候，我们的皮肤就焕然一新了。但是如果说总是熬夜，晚上睡不着，睡眠时间不够，皮肤的状态当然就不好了。

危害三：扼杀性生活

有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是主要的原因。患有睡眠呼吸暂停的男性，也可能是导致性低迷的另一个因素。睡眠呼吸暂停，是一种干扰睡眠的呼吸疾病。一项发表在杂志上的文章提到，许多患有睡眠呼吸暂停的男性，其睾丸激素水平也相对降低。在这项研究中，将近半数患有严重睡眠呼吸暂停的男性，其在夜间分泌的睾丸激素水平异常低下。

危害四：增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管而死亡的机率增加一倍。

危害五：引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其他一些健康问题。

危害六：令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

危害七：使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，失眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习能力变低。