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失眠的原因 心理因素影响会造成这个后果

失眠的原因有很多,在平时不少人失眠了之后都不知道原因,导致失眠的情况一直无法得到解决。失眠怎么办?想要治好失眠,我们其实有很多的方法都可以去尝试一下。失眠的危害有哪些?想知道的话,请看下面的文章。

失眠的原因

失眠的原因

心理因素

睡觉的时候如果我们的情绪不是很好,存在比较紧张、焦虑的情况,那么睡眠就可能会受到影响。想要睡眠好,在睡前应该就要去尽量的平复自己的心情,让自己的神经安稳下来,这样躺在床上的时候很快就可以入睡了。

躯体疾病

生病的情况下人也很容易出现失眠的情况,这点大家应该也是有所体会的吧!比如说当我们感冒的时候,经常会头晕、鼻子不通气,这个时候想睡也会睡不着、睡不安稳。很多的朋友患有一些较为严重的肩周炎、骨质疏松、肠胃病,出现失眠是很常见的。

环境因素

环境出现了一些变化,人可能就会感觉到不适应,从而产生失眠的问题。当我们去了一个陌生的城市,或者是家里刚刚装修过,环境和平时不一样了,就难免会感觉到比较兴奋,大脑无法很好的平静下来,从而产生失眠。

生理因素

生理因素也是导致失眠的主要原因一直,现在有很多人都会一直在出差,为了工作也是没有办法的事情,如果在短时间之后跨越几个时区生物钟,那么我们的身体会有不适的情况出现,之后导致失眠,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。

精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

失眠怎么办

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有点仪式感

把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯。通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了,把手机放下尤其重要。

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失眠的危害失眠怎么办