失眠的原因 心理因素影响会造成这个后果

失眠的原因有很多，在平时不少人失眠了之后都不知道原因，导致失眠的情况一直无法得到解决。失眠怎么办？想要治好失眠，我们其实有很多的方法都可以去尝试一下。失眠的危害有哪些？想知道的话，请看下面的文章。

失眠的原因

心理因素

睡觉的时候如果我们的情绪不是很好，存在比较紧张、焦虑的情况，那么睡眠就可能会受到影响。想要睡眠好，在睡前应该就要去尽量的平复自己的心情，让自己的神经安稳下来，这样躺在床上的时候很快就可以入睡了。

躯体疾病

生病的情况下人也很容易出现失眠的情况，这点大家应该也是有所体会的吧！比如说当我们感冒的时候，经常会头晕、鼻子不通气，这个时候想睡也会睡不着、睡不安稳。很多的朋友患有一些较为严重的肩周炎、骨质疏松、肠胃病，出现失眠是很常见的。

环境因素

环境出现了一些变化，人可能就会感觉到不适应，从而产生失眠的问题。当我们去了一个陌生的城市，或者是家里刚刚装修过，环境和平时不一样了，就难免会感觉到比较兴奋，大脑无法很好的平静下来，从而产生失眠。

生理因素

生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

失眠怎么办

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有点仪式感

把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。