驼背怎么办 3种矫正方法让背部变挺直

驼背的人非常多，导致人们驼背的原因也有很多，多数都是因为坐姿不正确，站姿不正确等因素。要知道驼背是很多人都面临的问题，一旦出现了驼背要怎么办呢?想要更好的改善驼背的问题，大家需要尽早的矫正，那么平时要怎么矫正呢?

驼背怎么办

v字型训练

v字型训练，就是需要大家直接平躺在地上，背部朝上，之后将两个手臂向头部方向移动，只要呈现45度角，这个就是v型了。保持在这样的角度下，大家应该要将手臂上抬到比较的位置，一定不能接触地面，也不要靠爆发力完成，这个动作要做2~3组，每组坚持30秒即可。

t字型训练

驼背的人可以将自己平躺在地面，背部朝上，之后将自己的双手打开置于肩膀两侧，双手拇指指向天花板的方向，在呼吸的时候需要将手臂至高的位置，之后需要同时收缩肩胛骨，吸气的时候放下手臂，在做动作的时候不能接触到地面。

小飞燕

小飞燕这个词大家应该都不陌生，顾名思义就会将我们的身体保持在一个燕子的形状，主要的做法，俯卧在地面上，之后要将自己的双手折叠放于额头前方，这个时候下额要微收，在呼吸的时候要将自己的上身抬离地面至大，同时将手臂向后打开。

切记不要耸肩，不要过于的抬高头，在呼气的时候将身体放下，轻轻接触地面后立马抬起，重复这个动作，同样是2~3组，每组坚持30秒。

这三个简单的动作，都可以帮助人们缓解驼背问题，让后背进行更好的舒展，改善脊椎弯曲，让脊椎更好的进行活动。除了做这些动作之外，在日常生活中人们一定要注意站姿和坐姿正确。

比如在看电视的时候，好坐直，不要弯曲身体，躺卧在沙发或者是床上，长时间处于这样的姿势，很容易导致脊柱侧弯，久而久之形成驼背。走路的时候也要抬头挺胸，不要低头不要含胸，坐姿站姿正确，才能够预防驼背问题。

驼背的原因

疾病因素

我们身体在出现不适的时候，例如，疲劳，疼痛都会不自然呈现这个姿态，疾病解除后会消失。(其他器质性病变先不讨论)

心情因素