睡眠不足怎么办 用好这招让你一整天都充满精神

四、存在过大的压力

在目前由于生活上的事让很多人倍感压力，而压力过大会让情绪受到影响，也会让自己的心理负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且没办法再入睡的现象。

睡眠不足吃什么

核桃

很多人认为核桃可以强健大脑，帮助人们变得聪明。其实核桃还可以改善睡眠质量，用来治疗神经衰弱，健忘多梦等情况。通常核桃和黑芝麻进行搭配，搅拌成糊状之后，睡前进行服用，会有很不错的效果，能让大家很快进入梦乡。

牛奶

牛奶是很不错的安神助眠食物，牛奶中含有两种催眠的物质，一种物质是色氨酸，另一种物质是五羟色胺，这两种物质的存在可以促进大脑神经细胞分泌出让人睡意大增的神经物质，从而便可以让人们安稳入睡。

蜂蜜

蜂蜜的作用可真是不小，可以促进肠胃，同时也有着助眠的功效，在睡前用开水冲蜂蜜50克，可以有利于睡眠，去除心中的烦躁。

小米

小米是很不错的养胃食物，同时由于小米中含有丰富的色氨酸和大量的淀粉，人们在吃过小米之后会产生饱腹感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，会让人们有想要入睡的感觉。

莲子

莲子对身体健康非常的有益处，在睡觉之前可以将莲子青芯用温水冲泡，进行服用帮助安神补气，促使睡眠质量提高。

龙眼

龙眼和冰糖搭配，可有助于睡眠，具体的做法就是将龙眼肉大约25克，冰糖10克，将两者都放进沸水中直至晾凉为止，之后就可以饮用了加点水，可以随冲随饮龙眼肉也可以吃，这样的方法可以治疗思虑过度失眠多梦的症状。

结语：上文已经为大家介绍了睡眠不足怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善睡眠不足的症状了。在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，保重充足的睡眠，一旦出现了睡眠不足要尽早的改善。