手脚冰凉怎么调理 掌握6点能让你的手脚瞬间暖起来

如果大家长时间存在手脚冰凉的症状，那么需要了解一下引起这个问题具体的原因，很有可能是身体出现了某些疾病才有这个症状的，总是有手脚冰凉的情况，大家要怎么调理呢?一些食物能够起到温补身体改善手脚冰凉的效果，吃什么好?

手脚冰凉怎么调理

一：调整心态

有一些研究显示，在人们情绪激动的时候，手的温度会有明显的下降，一般会下降3～6℃，等到心情平复后温度会很快的上升。所以为了避免因为这个情况导致的手脚冰凉的症状，应该要及时避免精神紧张或情绪激动，这样能够改善手脚冰凉。

二：注意保暖避寒

大家需要做好保暖，尤其是在冬季的时候，要及时的为身体增加衣物和鞋袜，对手脚要做好保护，还可以适当的擦些油脂，在外出的时候，需要戴上手套，也需要穿一些厚点的棉鞋，一般情况下，大家的脚底热了，那么全身都会感觉温暖。

三：多进食热量多的饮食

如果大家细心一点就会发现，在吃完饭后，手脚温度会有明显的升高，所以生活中大家需要摄入足够热量的食物，可以常吃肉类、面食、蛋奶等，这样能够有效的增加机体产热量，不过要知道富裕肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

四：适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

五：指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

六：睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉的原因

1、缺铁性贫血引起

出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

2、缺乏运动