肩膀疼怎么办 4种方法能让肩膀活动自如

很多人在生活中都有不同程度的肩膀疼，导致这个症状的原因有很多，例如平时过于劳累，或是肩膀部位出现了疾病。没有尽早的缓解，会影响到人们正常的活动，肩膀疼要怎么办?发现自己有肩膀疼后，应该要如何锻炼改善症状呢?

肩膀疼怎么办

第一、热敷

有肩膀疼的人可以通过热敷的方法改善症状，热敷的时间可以选择晚上睡觉之前，大家要准备好温热的毛巾，将其敷在疼痛的位置，热敷能有效的促进患处的血液循环，起到缓解疼痛的作用，每次热敷的时候要坚持在30分钟左右。

第二、进行按摩按摩

按摩能有效的缓解因为肌肉痉挛导致的肩膀疼，还可以减少软组织损伤带来的疼痛感，不过患者在按摩的时候，一定不能随便进行，应该要去医院找专业的医生按摩，专业人士能更好的掌握力度，起到不错的改善效果。

第三、适当运动

肩膀疼的人在生活中可以经常做伸展方面的运动，这样能很好的缓解肩膀上的不适症状，不过患者有一点要注意，在运动的时候，要控制好运动量，也要做到循序渐进，不能只运动一次，或是一次运动量就非常大。

第四、采取药物治疗

如果选用上面这几个方法都不能让肩膀疼痛得到缓解改善，此时应该到医院进行相关的诊治，一些药物对于肩膀疼痛有很好的改善功效，比如因为风湿病所造成的疼痛，可以选择服用一些中药，而肩周炎则可以选择用一些西药等缓解。

肩膀疼的原因

1、颈椎病

会引起肩膀痛的常见原因还包括颈椎病。颈椎病是一种临床综合征，该疾病主要是颈椎发生退行性变所造成，患者在出现肩膀痛的时候，往往还会出现颈背部僵硬以及上肢放射性疼痛不适的情况。受到颈椎病所困扰的患者，可以通过使用保守治疗的方式来缓解或者是消除疾病所引起的各种不适症状。

2、颈神经根炎