缺钙怎么补钙 3种补钙方法将丢失的钙补齐

腰酸背痛也是明显的症状之一。这是因为骨头中的钙深入到血液中区，从而造成钙的代谢失衡，骨头缺钙，出现了所谓的腰酸背疼。

有些缺钙的患者也会经常容易骨折。这是因为钙元素是帮助增强骨质硬度和强度的重要物质，缺乏钙会导致骨质疏松，这是非常容易骨折。常常在大腿部、或者脊椎处，从而导致不能直立。

另外现在有很多人驼背，部分原因也是因为缺钙所导致的。由于缺钙导致身体上的骨头变得细，再加上骨骼断裂，长时间下来背开始变得弯曲。

缺钙吃什么

1、奶制品

奶制品当中的乳酪对人体有着很好的保健作用。其中所富含的乳酸可以帮助人体对于钙元素的充分吸收，多吃奶酪可以增强人体的抵抗力，同时也可以保护眼睛，预防近视，补钙效果是很明显的，像一些经常便秘的患者或者拉肚子，也可以试试乳酪，有着很好的治疗效果。

2、芝麻酱

补钙的食物就是芝麻酱，多吃芝麻酱可以增进骨骼的强度和密度，同时对牙齿也是有很好的保护作用。此外芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、脂肪等营养元素，也可以帮助消化，缓解便秘等。

3、鸡蛋

建议每天吃一个鸡蛋、喝杯牛奶，都可以帮助补钙。这些常见的食物中的钙含量是非常高的，可以补充人每天所必需的营养元素，维持人体正常新陈代谢的速度，也可以选择用来做汤的骨头来补钙。

4、虾皮和豆制品

在平时生活中，也可以多吃点虾皮和豆制品，这两种食物都是很好的高蛋白食品，首先虾皮中的蛋白质，对于减少血液中的胆固醇、预防高血压和心肌梗死等疾病有着很好的功效。建议老年人在平时生活中可以多吃点来预防骨质疏松。并且像一些黄豆、黑豆中所富含的蛋白质，都是补钙很好的食物。

结语：上文已经为大家介绍了缺钙怎么补钙，我们现在应该知道怎么做能为身体补钙了。生活中大家应该要多吃能为身体提供钙元素的食物，还有可以适当的锻炼身体，没事的时候晒晒太阳，缺钙严重的人可以到医院检查治疗。