睡眠不足头痛怎么缓解 长期睡眠不足会产生这些危害

很多人都有这样的经历，睡眠不足时，我们更容易出现烦躁、焦虑、易怒等情绪，这是因为睡眠不足会导致杏仁核反应速度变快，杏仁核是产生强烈情绪的核心，所以睡眠不足的人情绪也更容易出现波动。

3、降低免疫能力

睡眠不足的患者还会伴随食欲不振、精神不好等症状，运动量也会随之减少。睡眠不足还会导致与免疫系统有关的基因表达增加，从而降低机体的免疫系统，增加患多种疾病的几率。

4、神经系统损伤

睡眠不足时我们的大脑也会长期处于疲劳状态，此时记忆力会有所下降，很多人还会出现注意力难集中的症状，影响工作和学习的效率。此外，长期睡眠不足的朋友大脑的思维活跃程度也会受到影响，创造力和处理事情的能力也会随之下降。

5、影响皮肤健康

想要皮肤更加健康，也要保证睡眠充足。我们的皮肤红润有光泽是依靠皮肤下面的毛细血管来提供营养，睡眠不足时会导致毛细血管拥堵，皮肤无法得到充足的营养，面色会呈现暗淡、苍白等症状，还容易出现黑眼圈。

6、影响生长发育

处于生长发育期间的孩子需要更多的失眠时间，因为生长素就是在睡眠期间分泌的，如果孩子经常睡眠不足，就会导致生长发育缓慢，还会影响大脑发育。

结语：经常睡眠不足的朋友很容易出现头痛的症状，出现头痛之后要就是补觉，让大脑放松，缓解疲劳。经常睡眠不足还会影响内分泌的水平，更容易产生不良情绪，还会降低身体的免疫能力，对身体健康不利。

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