出现节后综合症 教你这四种方法来缓解

春节假期很快就结束了，在假期中我们感受了春节的热闹，也体会了亲朋好友相聚的快乐，当假期结束之后，想到要上班，不少人都感觉到不开心，还有的朋友犯了“节后综合症”，那么什么是节后综合症?出现节后综合症，可以做哪些事情来缓解?

什么是节后综合症

在较长的假期中，多数人会熬夜、暴饮暴食，这些不良习惯会让我们的身体透支，在重返工作或学习岗位之后，生理和心理上会出现一些不适症状，常见的症状有焦虑、烦躁、沮丧、不安等，严重时还有可能出现失眠、食欲不振、血压升高等症状，不仅影响学习和工作的效率，也会影响身体的健康。

在春节假期中，多数人和家人团聚，感受到亲情的温暖，假期结束之后又要离开亲人，返回工作岗位，出现节后综合症的几率比较高;还有的人在春节期间生活起居不规律，经常熬夜聚会、打游戏，身体容易出现疲劳、睡眠不足的情况，在饮食上还会吃很多能量较高的食物，对身体健康产生了不利影响，也会诱发节后综合症的出现。

如何缓解节后综合症

1、 调节饮食

很多家庭为了迎接新年的到来，都会准备很多丰盛的食物，亲朋好友之间相聚也难免会吃大鱼大肉，摄入了过多高能量的食物，势必会增加胃肠道的负担，诱发消化不良，甚至还会引发急性胃肠道疾病。