春节期间长胖了 这样调理饮食让体重恢复正常

在春节期间，多数朋友多吃少动，还有的人经常熬夜刷剧、打游戏，经常将两顿饭并到一顿来吃，而且春节期间的饮食也非常丰富，很多人发现自己的体重增长了好几斤。在恢复工作状态之后，多数人又没有时间来运动，那么想要身体更健康，可以通过调整饮食来达到目的，那么在假期之后，饮食要如何调节才能减轻体重呢?

1、三餐定时定量

在假期中，多数人晚上不睡觉，早上起不来，很难做到三餐规律，如果晚上经常熬夜，还会增加吃宵夜的次数，就会导致身体摄入过多能量。在恢复了工作状态之后，建议大家三餐定时定量，减少吃宵夜的次数，每餐吃到八分饱，让身体摄入足够的营养物质，又不会导致能量摄入过多。

2、清淡饮食

在春节期间，亲朋好友之间相聚，可能会选择吃火锅、烧烤，不仅味道很好，而且也是很多年轻人喜欢的聚会方式，而且春节期间天气比较寒冷，更多人喜欢吃辣味的火锅和烧烤，在一定程度上会增加肠胃的负担，还有可能造成消化不良，也会因为摄入过多能量而长胖。在假期结束之后，想让体重恢复正常，建议大家保持清淡的饮食，减少辣味食物的摄入。

在春节期间，很多家庭都会准备非常丰盛的食物来迎接新年的到来，难免会有一些炸、煎的烹饪方式，这样的烹饪方式也会导致能量摄入过多，从而导致肥胖。在假期结束之后，建议多采用蒸、煮等少油的烹饪方式，减少能量的摄入。