头朝西脚朝东睡觉睡得更好 有科学依据吗

3、趴着睡觉

有些人喜欢趴着睡觉，趴着睡觉时前胸和床紧贴着，有些人会喜欢这样的睡姿，认为非常有安全感，其实趴着睡觉会压迫心脏，长期这样睡觉会影响血液循环，造成呼吸困难，影响睡眠质量。此外，趴着睡觉会压迫到面部，让一侧眼球长期处于压迫状态，导致眼压升高，从而影响视力。

4、仰躺着睡觉

仰躺着睡觉，会导致面部的开窍部位朝上，气和津液往下走，还容易导致舌根下坠造成打呼，影响肺部气血的运行，危害肺部健康，因此不建议大家一直仰躺着睡觉。

睡觉时要穿衣服吗

有些人睡觉时喜欢裸睡，其实裸睡确实能提高睡眠质量。

裸睡可以降低人体核心温度，更容易进入睡眠状态，而且裸睡能更好地感知周围温度的变化，从而调节散热，提高睡眠质量。裸睡还能促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更好。

但是在裸睡时一定要注意床单、被套的干净卫生，勤换洗床单被套，患有感染性皮肤疾病的人群不宜裸睡，住在酒店也不建议裸睡。

结语：睡觉时头朝哪个方向和睡眠质量之间的关系不大，睡眠质量的高低同情绪、睡眠环境、睡眠姿势有一定关系，趴着睡觉、蜷缩着睡觉、枕着手臂睡觉等睡觉姿势，都会在一定程度上影响睡眠质量，建议大家采取侧卧睡姿，但是要注意不要全部侧过来，以免影响睡眠质量。

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