倒床就睡不是难事 首先不要胡思乱想

三四十年前的生活简单又快乐，那时候只要能吃得饱，穿得暖，钱够花就不会愁得睡不着，而现在，人们为了追求高品质的生活，整日都在忙碌、奔波，各种各样的压力，焦虑、抑郁等不良情绪也接踵而来，这便导致近年来越来越多的人患上失眠症，每天一闭上眼就开始胡思乱想，辗转难眠。

所以，要想倒床就睡，首先避免胡思乱想

心态、情绪对睡眠的影响很大，例如，有些人可能一沾床就睡，而有些人一躺在床上就开始胡思乱想，想着白天经历的事，遇到的人，吃过的饭，走过的路，时不时的还会想明天早上起来吃啥，穿什么样的衣服，开哪一辆车等等，总之，这些乱七八糟的想法会导致身、心、大脑都无法完全放松下来，即使早早的爬上床也难以入睡。

研究表明，越在乎睡眠的人，往往越容易失眠。如果因为近期压力大，情绪不良，精神状态差，想着晚上早点上床睡着，好让自己尽快调整过来，或者躺在床上后就开始担心睡不好明天要怎么办，这些对睡眠期望值高的人通常会进入睡不着的死循环，从而导致事与愿违，心里更加烦躁、失眠。