每天睡眠不足6小时会怎样 如何才能深度睡眠

一个人不能没有睡眠，正常睡眠的基本规律，人人都应该遵循，保持睡眠充足往往是健康生活的基础。而睡眠规律紊乱，睡眠时间不足，就好比如欠了别人的债一样，要付出相应的利息。研究表明，目前大多数成人需要睡足6-8小时，如果每天加班、熬夜，睡眠不足6小时，大脑、身体将会受到不良影响!

比如，影响大脑思维、注意力、警觉性、记忆力

困了就睡觉，是一种生理反应，也是大脑神经活动的一部分。相信许多人都有过这样的体会，即头一天晚上熬夜后，在白天上班、上课的过程中，老是感觉打不起精神，注意力没法集中，头昏脑涨还头疼，长期下来，记忆力也变差了。

研究表明，要想大脑反应灵敏、思维清晰，必须拥有充足的睡眠，如果经常睡眠不足，大脑没有得到充分的放松、休息，即会因为疲劳过度而出现思考缓慢，逻辑混乱，注意力、警觉性降低，无法专注手头上的事情、工作、学习效率大打折扣的情况。

拿破仑曾经觉得清醒的时间不够，节省过自己的睡眠时间，坚持2-3晚没有睡，但后的结果是懊悔不已，因为他发现身体根本抵挡不住困意，在白天的时候总想沉入梦乡，且头昏脑涨，逻辑推理不清，办事效率下降了不少。

其次，睡眠不足对身体健康造成的影响也非常大