身体质量指数过大对健康危害大 减肥要注意3个要点

身体质量指数过大的人群减肥要注意哪些事项

1、选择正确的减肥方法

现在市面上为了快速减肥出了很多产品，比如减肥药、减肥茶、甩脂机、暴汗服等。减肥药、减肥茶从原理上来说，主要是扰乱内分泌系统，影响肠胃健康，让肠胃无法吸收进入体内的食物而减轻体重，对健康是极其不利的。甩脂机可能会对内脏造成不可逆的损伤，而且脂肪并不是因为颤抖就可以消失的。暴汗服让身体出了很多汗，但是汗液中是没有脂肪的，出汗更多并不代表脂肪消耗的多。

2、不能过分限制能量摄入

体重基数过大的人群，身体每天消耗的能量也比普通人要高很多，如果一味地减少能量摄入，很有可能导致体内基础代谢率下降，让身体更容易长胖。要根据自己的实际体重来确定所需要的能量，(身高CM-105)*30就是每天所需要的能量，想要减肥可以在所需能量的基础上适当减少300-500kcal。

3、选择合适的运动方式

体重基数过大的人群因为关节压力比较大，所以要选择对关节损伤比较小的运动，比如游泳、骑行、椭圆形机等，燃脂效果非常不错，对膝关节的损伤也比较小。

结语：身体质量指数过大的人群对健康产生的危害也越大，希望大家对此有更加正确的认知。在减肥的过程中，要选择正确的方法，通过合理减少能量摄入，适量增加能量消耗来减轻体重，通常一个月瘦1-2斤才更健康。

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