早起空腹喝水的危害甚至比不吃早餐还要大 是真是假

那么，经常不吃早餐，到底会对身体有啥影响？

消化疾病容易上身

不吃早餐，意味着胃内可能会持续十多个小时都没有食物，而胃酸还是照样分泌的，胃内的胃酸过多，也就容易给胃黏膜带来损伤，从而导致胃肠道出现问题。

当胃黏膜受伤逐渐严重时，胃部疾病也就容易发生，比较容易出现的问题就会有胃炎、胃溃疡，可以发现现代生活中，越来越多的年轻人被查出胃病，与不吃早餐或许有一定关系。

影响工作效率

吃饭是为了给身体补充营养和能量的，如果经常不吃早餐，从晚上一直到早上，体内囤积的食物，都被成功转化和排泄出去，能量也就会逐渐的被用掉，当能量逐渐消失后，人的状态也会变差。

尤其是大脑功能会退化，也就会影响大脑思考，注意力也不容易集中，在这样的状态下，工作效率又怎么会高呢。

除此之外，早上是人体吸收营养效率相对比较高的时候，如果不吃早餐，也就会损失这一机会，很有可能会影响到一些营养的补充，从而出现营养不良的问题。

低血糖

长期不吃早餐，也是容易影响到胰岛素的分泌，导致胰岛素调节出现异常，也就可能会出现低血糖问题。

对于本身就患有糖尿病的人群，还可能会让血糖水平出现比较大的波动，如果不想血糖水平不稳，增加并发症的发生，早餐还是要吃的。

提醒：2种早餐不要频繁端上桌，少吃为好。

1. 油炸类早餐+白粥+咸菜

这样的早餐搭配，在餐桌上其实出现率还是比较高的，很多人都喜欢这样的搭配，还觉得有营养，吃得也是有滋有味。

事实上，这类早餐根本没有营养，还可能会给身体带来一些危害，油炸含有的脂肪比较多，且在加工过程中，还可能会释放出一些有害物质，也是不利健康。

白粥和咸菜，更是没有营养，还可能增加碳水化合物和盐分的摄入，也是容易给健康带来一些麻烦，并不适合长期食用。

2. 简餐、快餐

所谓的简餐，就是随便吃点面包，或者是吃点零食、快餐，只要方便就行，根本不在乎有没有营养，或者说是不是有利健康。

虽说早餐要简单一点，却不是这么的简单，根本就没有营养，还可能增加糖分、脂肪和盐分的摄入，还有就是反式脂肪酸，这些都是不利于健康的。

结语：早上起来之后，先做什么再做什么，如果不去讲究，真有可能给身体带来不利影响，可也要正确的去看待一些问题，不能被谣言误导，在早餐方面，更是应该用点心，吃好了，身体才能受益。