吃得好、睡得好、能跑能跳就等于健康吗 是否健康看几个指标

其次是高尿酸

男性：<420umol/L，女性：<360umol/L

很多人对“三高”比较熟悉，但是对尿酸却不太了解，等到肾脏或关节出现问题了才意识到。因此，在饮食上，应该少吃海鲜和动物肝脏，还要记得多喝水、多排尿、多运动，帮助尿酸水平降下来，减少痛风发作的风险。

另外要看睡眠时长

不少人都有睡眠上的困扰，不是睡不着，就是半夜容易醒，进而引发很多问题，情绪不稳定，认知能力减弱，心脏和血管负担加重，脂肪堆积等等。每个年龄段对睡眠要求不一样，年龄越小，睡眠越长，老年人相对年轻人少1-1.5个小时是正常的，但是少于5个小时那就不正常了。

后看静息心率

过慢可能是心力衰弱，将会影响身体血氧供应，过快也不好，它是一种危险信号，可能发生猝死，好保持在60-100次，是比较合适的。如果睡眠不足，心跳会加快、血压升高，所以，要保证休息时间足够，还要定期检查脏器功能，正确服用药物，避免心率出现大幅度波动。

以上指标都在标准范围内，说明你的身体情况大致是好的，如果条件允许，还应该定期测量血氧饱和度、骨密度、肝肾功能、炎症水平等项目，发现异常情况时及时用药控制，另外，还要在饮食上稍作调整，补充优质蛋白和红肉，促进肌肉增长，适当补钙。想要身体健康，还应该合理健身，把BMI指数控制在20-25之间。

总之，身体健康需要通过多个方面来判断，文中的指标可以做参考，其他指标也很重要，此外，心理健康也是不可忽视的。

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