午睡时间不要超过这个数 告诉你最佳午睡时长

不管是学生还是上班族，中午都会小睡一会，养足精神，但是睡多久、怎么睡每个人的看法却不同，有的人中午午休时间长，喜欢多睡一会，至少一个小时起步，有的人中午时间紧张，只能简单眯上十几分钟。奇怪的是，为啥自己明明睡了，却越睡越困呢?到底是怎么了?

在此之前带大家先了解睡眠周期

闭上眼睛后会先经过一段似睡未睡的状态，然后是浅睡眠，最后是深睡眠。在浅睡眠期间，身体慢慢放松，心脏、呼吸、体温逐渐下降变得平稳，等到进入深睡眠后，人们就开始做梦了，如果旁边有人观察你，会发现你的眼皮不停抖动，这时打雷都不容易叫醒。

随着深睡眠延长，身体还是释放各种激素，保持内部环境稳定，细胞、血液、免疫力、记忆力都向有益的方向发展，一些细小的炎症和伤口也得到修复。

在这里也要告诉大家，如果睡眠不好，总是睡得很浅，那么，身体的免疫力将无法激活，记忆力也会越来越差，时间长了容易出问题，这就是为啥我们一直强调睡眠的重要性的缘故。

如果按时间来划分，一般在一个小时后会进入深睡眠，一晚至少有六个小时，足够在—深—浅之间转换，所以醒来后身体是舒服的，而午休时间很短，刚进入深睡眠就要被闹钟强制唤醒，身体还没有反应过来，一副意犹未尽的样子，当然还想继续睡觉。