午睡时间不要超过这个数 告诉你最佳午睡时长

午睡一般休息多久比较好呢?

如果不想醒来后浑身难受，尽量把时间控制在30分钟左右，别超过1小时，否则可能要睡上两三个小时才能满意。

为了下午工作状态良好，中午可以找个人少的地方坐一坐，有条件的就躺下睡觉，条件不允许的就靠在椅子上睡一会，如果在公司不方便躺下睡觉，可以到室外找一个凉亭或躺椅，戴上口罩和墨镜休息一下。

哪怕只睡20分钟，也能给身体带来好处，比如说视力方面，有助于放松眼部肌肉，缓解眼睛干涩，再比如说大脑方面，休息之后脑细胞变得更加活跃，处理复杂的数学、逻辑上的问题更加得心应手。

但是，有两类人不适合午休，一类是严重失眠患者，白天应减少睡眠，防止晚上睡不着，一类是肠胃不好的人，午睡和午餐时间离得近，吃完就睡肠胃负担加重，简直就是雪上加霜。

没时间午睡的人不要担心，还有其他方法帮助你补充精力，例如冥想，盘腿坐立，双手自然放置于腿上，然后缓慢吸气吐气，想象自己在森林里、在海面上、在宇宙中，抛开所有的杂念。也可以通过散步、拉伸身体的方式缓解肩颈疲劳，对某些睡不着的人来说，或许这样的方法更适合。

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