人有最佳睡眠时间表 在子时之前一定要进入睡眠吗

近在健康自媒体平台，出现了这样的文章：人有佳睡眠时间表，在子时之前一定要睡觉。文章中提及，子时(指的是晚上23点到凌晨1点之间)之前不睡觉，身体出现毛病，医生都治不好。

那么这种说法是否正确?真的存在佳睡眠时间表?人是不是一定要在子时之前进入睡眠?关于睡眠，我们需要了解什么?一起来看看。

人在子时之前一定要进入睡眠?

就目前医学研究结果显示，很多基因与昼夜规律存在一定关系，对人的睡眠习惯是有影响的。有的人睡得早起得早，有的人晚上十二点睡，到了第二天中午才起来，还有的人即便不是处在老年，依然每天只睡6小时，也没有说精神不振，萎靡消沉。而这些睡眠习惯不是后天形成的，是天生就这样。

因此，每天睡觉的时间，可以根据自己的实际情况制定，只要满足自己的生理需求就可以了。但是，形成规律睡眠习惯还是很重要的，是一切健康的基础，睡眠要讲究质量。

简单来说就是，如果你每天习惯晚上十二点睡，早上八九点醒，只要每次睡觉的时间都在这个范围中，并且很少出现失眠、容易惊醒等症状，睡眠就没有问题，健康也是有保障的。

至于近自媒体疯传的人的佳睡眠时间表，必须在子时之前睡觉的说法，其实就是博人眼球，获得流量的一种伪科学，不足为信。